ŽIVOTNI STRES TEST
Zbirni indeks stresa u poslednjih 12-24 meseci
 
 

Ovo je lista stresnih događaja u vašem životu koji imaju različitu vrednost u odnosu na pritisak koji vrše na vaš organizam. Preko  ovog testa možete da proveriti zbirni indeks stresa u vašem životu u poslednjih 12 – 24 meseci. Indeks određuje težinu kumuliranog životnog stresa u tom periodu i moguće posledice od njega.

Uputstvo za popunjavanje:

  • Zaokružite brojeve svih životnih iskustava koje ste doživeli u poslednjih 12 - 24 meseca
  • U grafi „Lično vrednovanje“ stavite svoj indeks – broj umesto postojećeg, ukoliko smatrate da ga lično vrednujete/doživljavate drugačije (npr. umesto 40 lični doživljaj stres indeksa  je po vama 53...)
  • Saberite sve zaokružene (stavljene) vrednosti da bi dobili vaš zbirni stres indeks u poslednjih 12 – 24 meseca
 
Životni događaji u poslednjih 12 – 24 meseca
 
 
Vrednost
(indeks)
 
Lično
vrednovanje
 Smrt supružnika 100  
 Razvod 73  
 Bračna razdvojenost 65  
 Zatvorska kazna 63  
 Smrt bliskog člana porodice 63  
 Teška povreda ili bolest 53  
 Zasnivanje braka 50  
 Otpuštanje s posla 47  
 Bračno pomirenje 45  
Penzionisanje 45  
Zdravstveni problemi ili promena ponašanja kod člana porodice  
44
 
Trudnoća 40  
Seksualne teškoće 39  
Prinova u porodici 39  
Prolagođavanje na poslu (promene) 39  
Promena finansijskog statusa 38  
Smrt bliskog prijatelja 37  
Promena radnog mesta 36  
Pojačane bračne rasprave 36  
Davanje pod hipoteku ili veći zajam 31  
Poništavanje hipoteke ili zajma 30  
Nasilje 30  
Dugotrajna bolest člana porodice 30  
Zavisnost od droge ili SIDA u porodici 30  
Dete napušta dom 29  
Problemi sa rođacima 29  
Natprosečan lični doživljaj 28  
Početak ili prekid posla bračnog druga 26  
Početak ili završetak školovanja 26  
Promene u životnim uslovima 25  
Promena ličnih navika 24  
Problemi sa pretpostavljenim 23  
Promena u radnim satima/uslovima za rad 20  
Promena mesta življenja 20  
Promena škole 20  
Promena crkvenih aktivnosti 19  
Promena rekreativnih aktivnosti 19  
Promena socijalnih aktivnosti (druženje) 18  
Manji dug 17  
Promena u navikama spavanja 16  
Promena u porodičnim susretima 15  
Promena u navikama za jelo 15  
Odlazak na odmor 13  
Novogodišnji (Božićni) praznici 12  
Manji zakonski prestup 11  
Drugi (nepomenuti) životni događaji ??  
 
Ukupno
   

 

Bodovanje:
  • 0 - 149   Niska predispozicija za razvoj poremećaja (bolesti) povezanih sa stresom.
  • 150 – 299   Srednja predispozicija za razvoj poremećaja (bolesti) povezanih sa stresom. Preporučuje se preventivna upotreba stres-menadžment programa.
  • 300 i više   Visoka predispozicija za razvoj poremećaja (bolesti) povezanih sa stresom. Preporučuje se redovna upotreba stres-menadžment programa i  profesionalno savetovanje.

Kontakt

um.rs.info@gmail.com

tel: +381 61 601 6045